Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

ЗОЖ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:

• отсутствие курения;

• потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;

• адекватная физическая активность (не менее 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной физической нагрузки в неделю);

• потребление соли не выше 5,0 г в сутки;

• употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г - для женщин.